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如果经常出现偏头痛和头晕，建议您做以下几点来缓解症状： 1. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，尽量避免过度疲劳和不规律的生活习惯。 2. 饮食调整：避免食用过于油腻、含有酪氨酸的食物，如巧克力、奶酪、坚果等。保持饮食均衡，多摄入富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。 3. 减少刺激：尽量避免接触强光、噪音、异味等刺激物，这些都可能加重症状。 4. 缓解压力：学会放松自己，减轻压力和焦虑。可以进行适当的运动、瑜伽、冥想等，以帮助舒缓身心。 5. 热敷或冷敷：对于头痛症状，可以尝试用热敷或冷敷来缓解。有些人更适合冷敷，有些则更适合热敷，可以根据个人喜好尝试。 如果以上方法不能有效缓解头痛和头晕，或者症状加重或伴随其他不适，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。

11月14日讯据记者马德兴报道，泰国唯一欧洲海归素帕纳-穆安塔归国，所有人完成集结备战与国足的36强赛。， （二）军车、警车、消防车、救护车、工程救险车和邮政快递专用车。

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时隔两年后，经过博峰文化与未来事务管理局的精心筹划，《NEXT》系列第二季也将于近日上市。， 人民网 龙章榆摄 人民网贵阳11月28日电（龙章榆）11月28日，中国农业银行贵州省“美丽乡村”篮球联赛特别支持计划新闻发布会在贵阳举行。

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