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如果你每天晚上感到躁动不安，可以尝试以下方法来缓解： 1. 改善睡眠环境：保持房间安静、温暖、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，确保睡眠环境舒适。 2. 建立规律的睡眠时间表：每天在固定的时间上床睡觉和起床，养成健康的睡眠习惯。 3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、听音乐或泡个热水澡，帮助舒缓紧张情绪。 4. 避免刺激性物质：晚餐避免摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。 5. 规律的运动：适当进行规律的身体活动，有助于消耗能量，提高睡眠质量。 6. 培养良好的生活习惯：保持规律的饮食、不熬夜、少使用手机和电子设备，形成健康的生活习惯有助于改善睡眠问题。 如果以上方法不能解决问题，建议咨询专业医生或睡眠专家，寻找更适合个人情况的解决办法。

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